Le lien entre l’activité physique et le contrôle de l’asthme a désormais été prouvé à travers plusieurs études scientifiques.
Notamment à travers une étude publiée dans la revue BMJ Omen Respiratory Research en 2015, qui a reporté que les personnes pratiquant 30 minutes d’activité physique modérée presque tous les jours auraient jusqu’à 2,5 fois plus de contrôle sur les symptômes de l’asthme que les personnes sédentaires.
Cette étude a également révélée que conserver son entraînement pendant les mois hivernaux serait d'autant plus important pour gérer les symptômes liés à l’asthme.
Parmi les 643 participants à l’étude, ceux ayant gardé le niveau d’activité physique requise aussi en hiver ont reporté une meilleure gestion de la pathologie.
Si l’asthme a été votre frein face à l’activité physique, n'hésitez donc plus à vous lancer.
Besoin d’idées pour des activités physiques modérée de 30/45 minutes ?
En voici quelque unes : vélo, marche rapide, natation, circuit training avec poids du corps, dance…..
Et n’oubliez pas : la meilleure stratégie est de varier vos entraînements!
Monica Schettino
Coach en nutrition et activités physiques pour les femmes
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